Meditazioni in gravidanza – per future mamme e papà
Meditazioni in gravidanza
Per future mamme e papà
Praticare con la mente, con il corpo e con il cuore per ascoltare e vedere i reciproci bisogni.
Durante gli incontri, di gruppo, sperimenteremo e apprenderemo diverse tecniche per gestire al meglio le sensazioni della gravidanza.
Non è un percorso terapeutico ma sessioni di pratiche in gruppo.
La mindfulness, la tecnica che sperimenteremo maggiormente, rappresenta un’opportunità per ridurre lo stress, l’ansia, la depressione e migliora la qualità del sonno. Ma si può anche imparare a connettersi con il proprio corpo e con il bambino in modo più profondo, sviluppando un’attenzione ai segnali che il corpo e la mente inviano in questo momento così importante!
Incontri organizzati dall’Associazione Le2impronte e da Istinto e Psiche condotti dalla psicoterapeuta dott.ssa Elisabetta Marengo esperta di mindfulness e compassion focused therapy.
Quando?Il sabato mattina dalle 10.30 alle 11.30 (su prenotazione).
Contributo?
Tessera associativa annuale pari a 5 euro. Singolo incontro 15 euro, se partecipa la coppia 25 euro.
Per informazioni:
Elisabetta Marengo 333 36 21 556
Relax…take it easy
RELAX…TAKE IT EASY
Corso di rilassamento
Respirazione diaframmatica e Rilassamento Muscolare Progressivo Automassaggio thailandese e Meditazione del contatto Movimento consapevole e Ascolto corporeo Tapping e Yoga Meditazione camminata e Meditazione del Posto al sicuro
Corso di mindfulness
CORSO DI MINDFULNESS – a partire dal 26 gennaio
Il corso è un percorso esperienziale di gruppo basato sulla mindfulness, strutturato in otto sessioni di gruppo (di un’ora e trenta circa) e pratica individuale a casa. Indirizzato a persone che vivono in situazioni di stress (disturbi d’ansia, umore depresso, somatizzazioni, condizioni di vita difficili), che hanno problemi di salute o che vogliono imparare una nuova e più funzionale modalità di rapportarsi alla vita.
Si tratta di un percorso, graduale ed intensivo, alla consapevolezza.
Mindfulness, in ambito psicologico, significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni ed emozioni. Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
E’ possibile iscriversi inviandoci una mail a info@istintoepsiche.it.
>>> IL CORSO E’ IN PARTENZA AD ALBA
Date corsi: da domenica 26 gennaio per un totale di 8 incontri con cadenza settimanale. I successivi incontri si svolgeranno sempre di domenica.
Orario e sede: dalle 18.30 alle 20.00 presso Istinto e Psiche, Viale G. Vico 6 ad Alba.
Costo: 180€ incluso il materiale e una chiavetta USB con le meditazioni.
Materiale necessario: un tappetino, un cuscino, una coperta e vestiti comodi.
Per informazioni o prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333-3621556
Mindfulness? Una serata per conoscerla
COS’È’ LA MINDFULNESS?
Lunedì 13 gennaio ore 18.30 presso il nostro spazio sito in Viale Vico 6 ad Alba.
Serata introduttiva gratuita per comprendere la Mindfulness e le sue applicazioni.
Una serata per te all’insegna del benessere e della consapevolezza.
Mindfulness, in ambito psicologico, significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni e motivazioni. Mindfulness è una modalità di prestare attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
Per informazioni o prenotazioni:
info@istintoepsiche.it
Dott.ssa Elisabetta Marengo 333-3621556